1 - نقطه تعادل را بیابید.


2 - به صدای درون خود گوش دهید.


3 - به بدن خود احترام بگذارید. درست شبیه احترامی که برای افراد مورد علاقه تان قائل هستید.


4 - هرگز سیگار نکشید.


5 - در وعده های روزانه، مواد غذایی مفید را بگنجانید.


6 - به حرکات خود سرعت دهید، اما غذایتان را آرام بجوید.


7 - با پزشک تان صادق باشید.


‫8 - در مهمانی ها آرام و با وقار باشید.‬


9 - اعتقاد به باورهای قدیمی را کنار گذاشته و با زمانه کنار بیایید. سلامتی و تازگی


در تغییرات مثبت نهفته است.


10 - سعی کنید بیشتر آب بنوشید.


11 - عمیق و کامل نفس بکشید.


12 - در مورد خواب خساست به خرج ندهید.


13 - نگران مرگ نباشید و فکرتان را مشغولش نکنید.


14 - شادی های خود را به افراد دیگر وابسته نکنید. خود شما بهترین دلیل برای شاد کردن خودتان هستید.


15 - از مصرف بیش از اندازۀ شکر و هر چه شکر زیادی دارد، پرهیز کنید.


16 - اگر قصد انجام حرکتی مثبت دارید، کار کردن را از همین حالا آغاز کنید.


17 - رژیم گرفتن را فراموش کنید. محدودیت و محرومیت حس خوبی ایجاد نمی کند و نتیجه 


مستمری برای شما نخواهد داشت. در عوض سعی کنید رابطه ای خوب بین احساسات خود


و غذا خوردن ایجاد کنید. یاد بگیرید که راه هایی بهتر که به غذا خوردن وابسته نیستند


را برای رسیدن به وزن متعادل و سلامتی پیدا کنید.


18 - سعی کنید هر روز زمانی را برای استراحت و تمدد اعصاب مشخص کرده و به آن عمل کنید.


19 - اندکی خودشیفته باشید. هر صبح جلوی آینه به خودتان بگویید: «دوستت دارم».


20 - تفاوت غذاهای واقعی را با تنقلات و خوردنی های بی ارزش بشناسید. سعی کنید


غذاهای واقعی و مفید بخورید.


21 - همیشه به خاطر داشته باشید که «پیشگیری بهتر از درمان است».


22 - نسبت به محیط اطراف تان و چیزهایی که به خورد بدنتان می دهید آگاه باشید.


23 - نسبت به هر مورد فیزیکی، احساسی و روانی که حسش می کنید، مثبت باشید.


قطع ارتباط، بهترین راه حل و فصل مشکلات نیست.


24 - هر روز خنده رو و بشاش باشید.


25 - قدردان باشید و برای داشتن سلامتی تلاش کنید.


التماس دعاي خير


+ نوشته شده در  سه شنبه هفتم خرداد ۱۳۹۲ساعت ۳:۳ ب.ظ  توسط من و همسرم کپی با ذکر صلوات آزاد  |